co na redukcje

[...] choć unikałem tych złych wiadomo nawyki dietetyczne przychodzą z czasem i od jakiś 7mc jem w każdym posiłku od 20-40g białka i węglowodanów ok. 3g. do czasu kiedy zacząłem redukcje czyli około od 3mc do dziś ograniczyłem węglowodany z czego wyszło mi że dzienne spożycie białka to jest około 1,7g (do tego nie wliczam żadnego białka z ryżu kaszy [...]

Narazie małe zmiany i pytania o trudności, które napotkałem podczas reorganizacji diety. Plan dnia kursywa - informacje lub pytania oraz trening - rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g [...]

[...] w ciagu niecalych 3 miesiecy dzieki wyczynom mojej wspanialej ex zony i nie mam tutaj na mysli jej goracego temperamentu w obszarze alkowy ( tak jakby ktos chcial porzadna redukcje to moge go z nia poznac he he )jestem teraz za granica nie zawsze mam mozliwosc zeby cwiczyc duzo plywam niestety jem shity chociaz mam to szczescie ze mam bardzo [...]

Greku - co sądzisz o nowym Thermalu ? wchodzimy na niego daj znac kiedy bedziesz robił redukcje jeśli będziesz kupował Therme nową to tez sobie zamowie i zobaczymy jakie efekty będą

Doprecyzujmy. Jeżeli chodzisz 10km codziennie, nawet jeżeli to jest marsz to nie ma żadnej absolutnie potrzeby jakiegokolwiek biegania. Szczególnie na tym etapie w którym jesteś. Jest to zupełnie wystarczający wysiłek tlenowy. Musisz to uzupełnić siłownią, to inny temat oraz co najważniejsze dopracowaną dietą. Jeżeli metabolizm jest skopany a [...]

[...] wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że zmarnowałem :) jednak co nie w tym roku [...]

Witam! :) wiek 29 lat staż treningowy - półtora roku intensywnych treningów na siłowni plus aeroby Preparaty wspomagające redukcję jakich używałyście. Do tej pory używałam Olimp Thermo Speed, L-carnitine plus HCA, Fussion Supplements Rocket Fuel. Obecnie przygotowuję się ostro do sezonu Plaża 2012:) Ponad miesiąc temu podjęłam wyzwanie a [...]

[...] skacze wyżej niz 70 cm a nie robi 150% cm przysiad). Może osiągnąłem maxa swojego jak na razie (71 cm mojego wyskoku pokrywa się z tym co napisałem wyżej) Mam zamiar robić redukcje o 5 kg i mam pytanie czy mogę bezproblemowo ją robić i ćwiczyć wyskok ( nie pytam o poprawę przy odchudzaniu wyskoku - prawa fizyki im ciało lżejsze tym mniej wymaga [...]

A ja myślę że to nie do końca dobry pomysł... ale to wszystko zależy od podejścia interesanta... Jak na moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków... Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w [...]

Nie tyle chodzi o rzeźbę (choć można to tak umownie nazwać), co o dość niską ilość tłuszczu na ciele (szczególnie w rejonie brzucha), bo tłuszcz zakłóca hormony i powoduje przyrastanie większej ilości tłuszczu , a nie mięśni. Opłaca się go pozbyć przed masowaniem. Tak, większa siła wiąże się ze wzrostem mięśni, czyli z masą. Ale do masy czasem [...]

[...] i udało się dobić do 100g białka. Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i kasze. Na razie staram się jeść czysto i tak tez rozumiem tą swoją redukcje ;) napoje: 3 filiżanki kawy ostatnia z mlekiem migdałowym (20ml), pokrzywa, żurawina i woda /SFD/2020/12/22/44068a15042e46b5b00ca10f7c9c04e5.jpg Zmieniony przez - [...]

tak wiem co 5 tygodni hcg, badania robei co 4 tygodni w przysżłym tygoniu bede robił kolejen to jeszcze napisze co i jak , czyli sadzisz ze lepiej zostać na tym czy moze zmienić na cos innego ?? ogolnie tak myślałem zeby do stycznia masowac a potem zaczac lekką redukcje , tylko nie mam pojecia czy jak dostosowac do tego cykle

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

[...] na wierchu, spompowane przedramiona utrudnialy mi konzcenie seri!Godne polecenia dla tych ktorzy lubia cwiczyc na pompie Animal cuts-Dalem koledze ktory bedzie robil teraz redukcje, i dzis ma p[rzetestowac, powiedzial ze jak poczje jakies dzialanie to zdecyduje sie na ten suplement w planowanej redukcji, bo spodobaly mu sie paki i sklad, a chce [...]

[...] fat schodzi choć teraz jakoś chyba wolniej - nie wiem sam ;/ Poczekam jeszcze 1 tyd. i zobacze czy wogóle coś " spale " - a został mi jakiś 1 kg jak nie mniej i tak myśle czy nie kupić jakiegoś spalacza żeby poszło szybciej ;/ Opłaca się czy narazie trzymać się tego co mam do końca roku ;/ Bo już redukcje chciał bym mieć za sobą ;/

[...] tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej.Wedlug trenera jest mozliwe polaczenie tych dwoch rzeczy. Zapytalem jak to ,przeciez robiac redukcje mamy ujemny bilans kaloryczny a gdy chcemy przytyc nasz bilans jest dodatki a co za tym idzie zwieksza sie tkanka tluszczowa. Odpowiedz brzmi dieta i odpowiedni [...]

Spetz-ogólnie zaczynam redukcje i staram się utrzymywać kaloryczność na poziomie 3600-4000kcal,teraz miałem mało czasu na zrobienie powiedzmy"formy" więc poszedłem na skróty i troche szybciej redukowalem węgle w diecie...w ostatnim tygodniu składniki trzymałem tak:DT B-3,5/WW-1,5 i tłuszczami,suplementami(40g BCAA,40g glutaminy,amino [...]

Niejestem jakimś tam znawcą, ale kilka rzeczy już wiem: francuskie wyciskanie na triceps^^ plan w miarę do d*** klatkę łączy się z tricepsem, a plecy z bicepsem ponieważ gdy robisz klatkę to tez angażujesz triceps, a gdy plecy np. podciągasz się na drążku to też ćwiczysz biceps^^ co to jest rozbijanie czachy bo ja nie kojarzę co to jest po twoim [...]

Jeszcze raz: Nie myl REDUKCJI z RZEŹBĄ. Mam wrażenie, że robisz to nagminnie. Zrozum: po redukcji (w dodatku z TEJ wagi) nie będzie CZEGO wyrzeźbić, rozumiesz? Dlatego chłopaki NAJPIERW się masuja (najcześciej w okresie jesienno-zimowym), żeby w sezonie plażowym się ładnie WYRZEŹBIĆ. Natomiast jeżeli chcesz się pozbyć tzw. "opnki" na [...]

[...] a waga 55kg. No proszę żeby kobieta miała więcej mięśni i większą masę od 'faceta' (tak można to określić w ich przypadku). Gdyby mi tak słodzili że jestem jak anorektyk, żebym zwiększał masę a nie redukcje, w momencie pisania tego postu ważyłbym pewnie coś koło 90kg. A foty przeglądowe i pomiary zresztą same mówią za siebie.. nie ma co gadać.